平时经常会看到女性手里拿的小零食，不是阿胶就是红枣。这类的女性一般是知道调养自己气血的女性，注重保养和养生。毕竟对于女性来说，气血是精神之本，是美丽和健康的根源所在，为了这两点，女性也不能放弃气血的保健。

同样年龄的女性，当气血充足的女性和气血不充足的女性站在一起，则会形成鲜明的对比。气血足的女性看起来就会更加光鲜亮丽，美丽动人。而气血不足的则会暗淡无光，精神憔悴。

女性若是气血不足，身体出现4个“无力”症状，别傻傻不知道

1、心胸无力

女性心思比较细腻，很多时候总会把事情的方方面面考虑周到。往往这样容易给自己产生很多压力，也会疏忽自己的身体保护。再加上工作上的劳累，总是出现心悸、心慌、心闷的现象，感觉很虚弱很累的样子，这其实是身体的气血在过分消耗，导致心胸无力，没有精神。

2、手脚无力

手脚不知不觉会出现一直用不上劲的感觉，还会出现即使在正常气温的情况下，手和脚是冰冷或者火热的现象。这就是典型的气血不足的现象了。

3、眼睛无力

因为气血的不充分，本身应该水灵的双眼变得灰暗，没有光泽。眼睛里布满血丝或者发黄，眼睛周围还会色素沉淀，加重黑眼圈和眼袋。

4、牙齿无力

气血不足的时候，牙龈就会萎缩，吃饭的时候就可能常常伴有塞牙的现象。这是因为牙齿松动，牙缝逐渐变大了。牙齿的健康跟肾部和肠胃也脱不了关系，牙齿出现松动和稀疏现象，多是气血跟不上供养，肾气不足或是胃火旺盛导致。

另外身体的大脑得不到血液的供养，在工作的时候效率就会下降，记忆力也不如以前，经常出现忘东往西的症状。

因此女性一定要在气血上下功夫，把握住补充气血的“黄金时间”：

1、坐月子途中

刚刚生完孩子，身体缺乏气血，比较虚弱，也是身体吸收营养的最佳时刻和调养身体的“黄金时间”，若是没有及时调养可能就会气血亏损，导致身体状态一直不好。这个时间丈夫的所作所为也尤其重要，不要经常惹女性生气，这时候的女性情绪最容易波动，经常带女性出去散心和吃一些对气血好，女性又爱吃的食物。

2、经期前后的时间

女性每次来一次月经，都会让身体虚弱不少，身体一直在经期的时候出血，受内分泌影响，易暴易怒。并且很多人还不注意在经期的时候忌口和放平静，或许会导致气血比平常更加消耗的快。因此这时候要注意多吃一些补气血的食物，缓解气血的流失。

3、更年期的时候

当女性处在更年期的时候，则代表衰老的开始，这个时候女性也可能会面临绝经，经常出现更年期失眠和出汗的，也伴随着情绪上下的波动和不稳定现象。这都是因为气血不足，因此这时候补充气血也最适宜。

那么，该如何补充气血的不足？

1、保证睡眠

即使是所有女性都知道熬夜是会让第二天精神不好，但还是很多女性不听劝导。气血会随着精神的下降而下降，比起一些美容产品，睡眠是帮助补充气血提升，美容养颜的天然“产品”。并且要在保证睡眠的前提下，做好平常的体育运动，调节血液循环，增进活力，改善气色，补充气血。还能防御外来疾病入侵身体，提高免疫。

2、完善膳食结构

现代女性出现气血不足的问题也跟日常没有注意自己的饮食有关，爱吃凉的刺激的，这些不仅刺激子宫，还会造成内分泌紊乱，增进健康风险，损伤气血。因此平常要多吃补气血的食物，桑葚、红豆、乌鸡、黑豆等食物，时常关爱自己。

3、多喝补气血的茶饮

中医常调配气血茶饮材料有：

蒲公英：补充维生素和矿物质，补充气血，帮助去黑斑和排出毒素。

百合、玫瑰花：宁心安神，养血美容，温和养胃。

黄精、甘草、枸杞：补血益气，止咳化痰，缓解身体的炎症，促进血液循环。

玉竹、桂圆、佛手、人参：滋补身体，补心益脾，缓解神经衰弱和调节更年期出现的症状。