导语：气血，被称为女性的“命根子”，气血两虚是常见的“亚健康”状态，气血不足可引起自汗、手脚冰凉、头晕、精神不振等，气血两虚的女性朋友，病情会逐渐加重，也会降低自身免疫力，增加患病风险，所以气血两虚的人需要积极调整。

女人气血不足，身体会注意到的，一旦出现气血亏虚，就要积极调养，这样才能让自己看起来年轻有活力，整个人保持年轻。

补血常见的误区

误区一、只吃红枣可以补血

说到补血，很多女生脱口而出的就是吃红枣，红枣补血很好，但是如果只吃红枣，补血的效果就比较弱了，需要和其他食材一起吃才能更好的发挥作用，另外，红枣吃多了容易胀气、上火，也需要根据身体状况适量食用。

误区二、红糖有明显的补血作用

大多数女生都经历过生理期后多喝红糖水的做法，红糖水真的能补血吗？从中医的角度来说，红糖虽然有活血化瘀的作用，但并不能达到补血的效果，而且我们能买到的很多红糖纯度不够，里面杂质很多。

误区三、多吃猪肝补血

猪肝富含铁，确实有一定的补血作用，但是肝脏会有相对更多的毒素和大量的脂肪，如果大量食用，可能会有高血脂和胆固醇，需要均衡搭配和吸收，禁止盲目补充。

女人气血不足有哪些征兆？

1、头晕耳鸣

大脑的功能依赖于气血的滋养，精血可以相互生成和转化，气血不足，头不能充，或肾精不足，可见头晕耳鸣。

2、脸色暗沉发黄

皮肤白中带粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，表示气血充足，反之，皮肤粗糙、暗沉、黑黄白蓝红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。

3、眼白浑浊

俗话说“人老珠黄”，其实就是眼白变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足，眼睛随时可以睁大，说明气血充足；反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都说明气血不足。

4、头发干枯分叉

头发又黑又厚又柔顺，表示气血充足，干燥、脱发、发黄、白发、开叉都是气血不足的表现。

5、牙齿稀疏

牙齿与肾的关系最为密切，成年人出现牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等问题，多是因为肾气不足，牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙缝变大了，更容易塞牙了，就要注意身体状况了。

6、睡眠质量差

如果成人像儿童一样入睡快，睡眠深，呼吸均匀，睡醒自然，说明气血充足；而入睡困难、容易惊醒、夜尿多、深呼吸或打呼噜的人，都是失血过多。

夏天或是补血的“黄金期”，医生：5种食物多吃，或能补血养肤

1、红枣

红枣是我们日常生活中最常见的食物，无论是当零食吃，还是当粥吃，火锅里都能见到，红枣的营养价值非常高，有健脾和胃、补血益气的功效，它能促进自身的新陈代谢，加强血液中红细胞的含量，红枣含有较多的营养成分，对月经量少、身体虚弱、贫血的人有很好的作用。

2、龙眼

龙眼又名桂圆，夏季吃龙眼的黄金期，多吃桂圆可以促进体内铁的吸收和利用，铁是人体造血系统不可或缺的营养元素，多吃桂圆可以补铁，预防缺铁性贫血的发生，缓解气血不足的问题。

将桂圆晒干成干，泡水喝，还能有补血益气的作用，煮粥的时候加几颗桂圆粒也能有更好的滋补效果，老人和小孩都可以适量吃一点。

3、苋菜

苋菜富含铁、钙、维生素K，能促进血液凝固，增加血红蛋白含量，提高携氧能力，促进造血，苋菜中的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力，它被称为“长寿菜”，而且苋菜不含草酸，苋菜中所含的钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

4、阿胶

阿胶又名阿京胶、陈阿胶，具有强身健体、改善睡眠、健脑益智、调经安胎、延缓衰老的功效，能全面增强女性的免疫力，而且有助于预防和治疗气血运行不畅或气血不足引起的各种疾病，还能养血润肤。

5、葡萄

葡萄作为夏季市场常见的水果，也很受各个阶段人群的喜爱，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于提高基础代谢率，同时还能起到补益气血的作用，气血太虚或体虚怕冷的女性，适当吃点葡萄、葡萄干，既能满足基本营养需求，还能促进血液循环，抑制黑色素和自由基的产生。